في ذكر الرحمن المدير العام
دعاء : رقم العضوية : واحد الجنس : عدد المساهمات : 3006 تاريخ التسجيل : 31/07/2011 الموقع : شبكة منتديات في ذكر الرحمن المزاج : الحمد لله
| موضوع: رشيقات المستقبل الثلاثاء سبتمبر 25, 2012 7:23 pm | |
| <blockquote class="postcontent restore"> بسم الله الرحمن الرحيمالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتهكيفكم يادبدوبات >> قصدي رشيقات المستقبل بدون مقدمات مجموعه فتحتها للدبدوبات نخس ونكون رشيقات عيد الاضحى المبارك ورشيقات عام 2012م ان شاء الله محتاجين همه ونشاط واراده عااااااليه جدا للاستمراران شاء الله نحقق الرشاقه ونستمتع فيها ان شاء الله كلنا نوصل للمثالي ونستمع بالصحبه الرائعه مع بعض شروط الانضمام :1/ أن تكوون المشتركة جــــــــــــــآآدة وراغبة فعلا في إنقاص وزنها
ولديها عزيمة قوية وبإذن الله ماراح نقصر مع بعض في النصائح و التشجيع أبدآ ..
2/ تكتب كل عضوه ناويه تشترك اسمها ووزنها وطولها وعمرها والوزن المطلوب والهدف الاسبوعي في انزال الوزن .. 3/ الدخول اليومي والتشجيع .. 4/ يوم الميزان بيكون كل اسبوع يومي الجمعه الى السبت .. لاعذر في التاخير ..
5/ الرياضة مهمة جدا جدا .. ولازم كل وحده مشتركة بالقروب تعملها يومياااا .. أقل شي نص ساعه ولهاا كامل الحرية بنوع الرياضة ,, مشي وإلا تمارين والا اوبتراك , بس أهم شي لمدة نصف ســـــــاعة ,, وان زاد خير وبركه ..
6/ شرب الشاي الاخضر او عصيرات الاشياء الخاصه بتنزيل الوزن .. لتسهيل النزول .. 7/ لايوجد رجيم محدد .. اي رجيم تتبعيه الي بيناسبك .. بس تكتبي نوع الرجيم المتبع للتوضيح (( افضل رجيم التخفيف )) .. 8/ ان تكون الوجبات صحيه ومكونه من جميع العناصر المهمه للجسم .. 9/ شرب ماء لايقل عن لتر ونص .. ممكن شرب عصائر طبيعيه .. 10/ الميزان ناخذ ميزان معتمد عليه .. المشتركه تحدد نوعه سواء كان عادي او الكتروني .. اهم شي يكون بملابس خفيفه وبمكان ثابت لقياس الوزن .. 11/ توجد وجبه فري واحده بالاسبوع فقط .. 12/الابتعاد عن المقليات والحلويات والوجبات السريعه .. 13/عند الاحساس بالجوع اكل الخضروت او السلطه او فواكه..سناك تناول فواكه او خضار او لبن قليل الدسم او زبادي قليل الدسم او منزوع الدسم ..ممنوع سناك شيبس او حلويات 14/وضع الشعار بالتوقيع لكل وحده ملتحقه بالجروب .. مع الكتابة في التوقيع الوزن الحالي الهدف الاول والثاني والاخير ..15/ الكتابه اسبوعيا الهدف لمقدار الخساره للاسبوع الذي يليه .. الراقبه بالانضمام للمجموعه تعبئة البيانات المطلوبهالاسمالطولالعمرالوزنالوزن المطلوبالهدف الاولالهدف الثانيالهدف الاخير شعارنا </blockquote> | |
|
مريم عضو مشاررك
دعاء : رقم العضوية : 121 الجنس : عدد المساهمات : 42 تاريخ الميلاد : 25/06/1980 تاريخ التسجيل : 13/01/2012 العمر : 43
| موضوع: رد: رشيقات المستقبل الأربعاء سبتمبر 26, 2012 9:12 pm | |
| ههههههههههههههه موضوع رائع جدا وجميل | |
|