رشيقات المستقبل الحلقة الثانية

.. تعليمات المجموعه ..

1/ الحضور اليومي والتشجيع ..

2/ كتابة اليوميات مثل ماوضحت في الرد السابق ..

3/ كتابة الرياضه ونوعها مع حساب عدد الدقائق ..

4/ الميزان يومي الجمعه والسبت ..
القياس في الصباح بعد الخروج من دورة المياه .. اعزكم الله ..

5/ اكثر نزول في الوزن تاخذ الشعار لمدة اسبوع ..

6/ اكثر عدد في الرياضه حسب الدقائق تاخذ الشعار لمدة اسبوع ..

7/ اكثر وحده متفاعله مع الاعضاء في المجموعه تاخذ الشعار لمدة اسبوع ..

8/ اقل نزول وزن مع التخبيص او زيادة في الوزن تاخذ الشعار لمدة اسبوع ..

9/ بعمل احصائيه للشهر كامل اكثر نزول في الوزن تاخذ الشعار لمدة شهر كامل ..

10 / الاحصائيه الثانيه للشهر كامل لاكثر عدد دقائق في الرياضه تاخذ الشعار لمدة شهر كامل ..

.. بالتوفيق للجميع ان شاء الله ..

</blockquote>

الرجاء الالتزام بلون المجموعه على حسب الوزن
للكتابه ماعدا اليوميات تكتب باللون المطلوب

اكتر من 90 كيلو -------------------------- اللون الاحمر

من 90كيلو الى 80 كيلو ------------------- اللون الازرق

من 80كيلو الى 70 كيلو -------------------- اللون المووف

من 70كيلو واقل ---------------------- اللون الاخضر

</blockquote>

نموذج لكتابة اليوميات

اليوم ....

الفطار /
سناك /
الغداء /
سناك /
العشاء /
مشروبات او اعشاب /
الماء /
الرياضه /

اليوميات تعباة مع مراعاة حجم الخط (( 5 ))
ونفس اللون

</blockquote>

<blockquote>
</blockquote>

» رشيقات المستقبل الحلقة الخامسة
» رشيقات المستقبل الحلقة الثالثة
» رشيقات المستقبل الحلقة الرابعة
» رشيقات المستقبل الحلقة السادسة
» رشيقات المستقبل الحلقة السابعة